身高157体重60，想求不吃药的快速减肥方法。

健康咨询描述： 我的身高身高是157体重是60我想问下我到底胖多少

曾经的治疗情况和效果： 没治过

想得到怎样的帮助：不吃药就能快速减肥的办法

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ask702950343k 其他 微信扫一扫，想求随时问医生 2025-04-04 06:38:29 我要投诉       

根据身高和体重，不吃我们可以通过计算体质指数BMI来评估体重状况。快速BMI = 体重kg÷ 身高m?减肥，BMI约为24.6，身高正常范围在18.5 - 23.9之间，体重所以体重是想求有些超重的。

对于不吃药的快速减肥方法，建议您从饮食和运动两方面入手。饮食上，控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。运动方面，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，要保持良好的睡眠和心态，避免压力过大导致的情绪性进食。